こんばんは。

ALLFORONE.代表の宮武です。

本日は簡単なカロリー消費について

ご紹介したいと思います。

紹介する前にみなさんに質問です。

みなさん、

１階から４階にいきたいときに階段を使いますか？

それとも

エレベーターを使いますか？

ほとんどの方がエレベーターを使うのではないでしょうか😊？

ではカロリー消費について、お伝えします。

すごく簡単な内容です😊

階段を１段あがると

なんと0.1Kcal消費することができます😊

30段のぼれば3Kcalキロカロリー消費したことになりますね。

また、「平らなところを歩くより3倍の運動量を得ることができます。」

とある駅を歩いていると

10段目

20段目

30段目

階段の横にカロリー消費量をのせてくれています。

すごくいいですね😊

エレベターで4階へ向かえば０キロカロリー

階段を使えば登った階段数のカロリーを消費することができますねー😊

そして、電気を使わなずエコに繋がります。

地球にも自分にも優しくなれます。

そして、健康にもいいですね。

下半身の筋力は本当に大切です。

40歳からは1年に1%ずつ減少するといわれています。

筋肉量の低下が転倒や歩行困難、活動量の低下を招きます。

普段あまり運動をしない人は

普段から階段を利用してはいかがでしょうか？😊

ちなみにぼくは95％階段利用です。

下半身のトレーニングは日常の中で取り入れています。

いっしょに明日から階段利用しましょう〜

みなさんの日常にある階段の数を数えてみてくださいね😊