ストレッチング

ストレッチングとは？　→ 「伸張」のことを指す。

ストレッチングの適応

伸張させたい関節の構造が正常であって、筋の短縮や攣縮に起因する機能障害または痛みや関節可動域制限がある場合に有効である。

ストレッチングの種類

スタティック・ストレッチング（持続伸張)

筋を長軸方向に対してゆっくりと引き伸ばすもの。筋の短縮や攣縮に対して用いられる。

クイック・ストレッチング(急激な伸張)

筋に急激な伸張をあたえると、同名筋に反射性の筋収縮がえられる。(伸張反射)

筋への急激な伸張は、その刺激により筋の収縮がみられるため、短縮や攣縮を改善させるための刺激としては不適応である。

ダイレクト・ストレッチング

皮膚などの周辺組織を介して筋線維を直接的に圧迫する方法。

圧迫部位としては、筋の圧痛点が選択されることが多い。

筋線維に対して垂直に実施する場合と平行に実施する場合がある。

コンプレス・ストレッチング

筋に一定の圧刺激を加えながら、ゆるやかに伸張していく方法で。