CSCS　問題  2

より多くの筋群を動員する方法として、最も適切でないものはどれか？

1 コンパウンドセット法

2 ストラクチャラルエクササイズ

3 パワーエクササイズ

4 中心的エクササイズ

解答

1 コンパウンドセット法

解説

1 コンパウンドセット法は同じ筋群を主働筋とするエクササイズを連続する方法

例：ベンチプレス＋ダンベルフライ

※多くの筋群を動員する目的で行うものではない。

2 ストラクチャラルエクササイズは、力のベクトルが脊柱や股関節を通る中心的エクササイズであり、多くの筋群を動員する。

3 パワーエクササイズは、スナッチやクリーンなどのエクササイズであり、多くの筋群を動員する。

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