回答〜質問②：痩せたい。というご質問をいただきましたので

こちらから回答いたします😚

本当に切実なお悩みですよね。

女性も男性も誰しもが今の自分のスタイルから変容したいと考えているかもしれません。

さて、痩せることを考えるまえにぜひ、脂肪に対する知識を入れておきましょう😚

脂肪１gを燃焼するために必要なカロリーは　9Cal

ということは脂肪１Kｇ（1,000ｇ）の脂肪を落とすために必要なカロリーは　9,000 Calとなりますｗ

※フルマラソンの消費カロリーは約2800 Cal　フルマラソン3,4回やれば脂肪１Kｇ（1,000ｇ）をおとすことができますねｗ

本題はここからです。

脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。これを踏まえて計算すると

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、

9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。

つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは

7200÷30＝240kcalとなり

1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する必要があります。

（参考kcal）
ごはん1膳＝約250kcal
ビール500ml＝200kcal

運動では

「ウオーキング約50分」

「ジョギング約27分」程度

→（約171cmの70kgの30-40代男性の場合）

これを1ヶ月間、かかさず毎日やれば1kgの脂肪が落とせるかもしれませんが、基礎代謝分以上の食事によるカロリーオーバーをしてしまうと、運動しても体重は変わらない。もしくは体重は増える状態になりますので、普段の食事、総摂取kcalにも十分お気つけくださいませｗ

（基礎代謝は性別、年齢、身長、体重の影響をうける　宮武の場合は1,636.kcalです。下記サイトは（参考URL）基礎代謝求めやすいです ▷　https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736